折返跑是一种常见的体育训练方法，其设计意图主要体现在以下几个方面：
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提高速度和爆发力：折返跑要求运动员在短时间内快速启动、急停、转身并再次启动，这种高强度的反复动作能够有效提高运动员的速度和爆发力。通过不断的折返训练，运动员的肌肉反应速度和神经传导速度都会得到显著提升。
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增强心肺功能：折返跑是一种高强度的有氧和无氧混合训练，能够有效提高心肺功能。在折返跑过程中，运动员的心率和呼吸频率会迅速上升，从而增强心脏的泵血能力和肺部的氧气交换能力。
折返跑是一种常见的体育训练方法，其设计意图主要体现在以下几个方面：
提高速度和爆发力：折返跑要求运动员在短时间内快速启动、急停、转身并再次启动，这种高强度的反复动作能够有效提高运动员的速度和爆发力。通过不断的折返训练，运动员的肌肉反应速度和神经传导速度都会得到显著提升。
增强心肺功能：折返跑是一种高强度的有氧和无氧混合训练，能够有效提高心肺功能。在折返跑过程中，运动员的心率和呼吸频率会迅速上升，从而增强心脏的泵血能力和肺部的氧气交换能力。
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